Med julen kommer vinterens kulde, sneklædte landskaber og lysten til at tage på eventyr!
Hvis du er heldig at rejse til en varm og solrig destination til jul, kan du finde alt, hvad du behøver, i vores guide til førstehjælpskassen til sommerferien.

Men hvis du har besluttet dig for at møde kulden — uanset om du tager i bjergene, besøger din familie i koldere områder, eller tilbringer tid udendørs i vintervejret — er det tid til at tilpasse din førstehjælpskasse til årstiden.

Vinteren bringer sine egne udfordringer: tør luft, iskolde temperaturer, glatte stier og vintersport kræver alle en lidt anderledes forberedelse.

1. Råd til at forbereder en førstehjælpskasse til vinteren

1 - Det uundværlige

• Saltvand (NaCl 0,9 %) (til øjne, sår eller næseskylning)
• Plastre (forskellige størrelser, vandtætte, for vabler)
• Sterile kompresser og forbindinger / medicinsk tape
• Stop Hémo® VAT : til næseblod, ansigt og mund
• Stop Hémo® SPRAY : til større overfladiske sår eller svedende hudfolder
• Små sakse og pincet (til flis, flåter)
• Engangshandsker
• Termometer
• Instant kølepose
• Overlevelsesfolie

2 - Basismedicin

• Smertestillende og febernedsettende (paracetamol eller ibuprofen)
• Antihistaminer (allergi)
• Beroligende creme mod kløe eller insektstik
• Helende / beroligende salve
• Antiseptisk salve
• Antidiarre-middel
• Medicin mod kvalme / køresyge
• Dine sædvanlige behandlinger (med recepter, hvis du rejser til udlandet)

3 - Vigtige ting til vinter og bjergområder

• Solcreme med høj SPF (sne reflekterer UV-stråler kraftigt)
• Læbepomade med SPF
• Vableplastre (til skiløb eller vandring)
• Hånd- og fodvarmere
• Creme til irriteret hud eller forebyggelse af forfrysninger
• Sirup eller pastiller mod hoste
• Små sukkerposer eller energibarer (nyttigt ved hypoglykæmi i koldt vejr)

4 - Supplerende ting til rejser i udlandet
(eksempler : Tromsø (Norge), Alperne (Frankrig), Rocky Mountains (USA/Canada), Aconcagua (Argentina), Grønland)

• Kopier af dine recepter
• Medicin mod fordøjelsesproblemer (ved ændring af kost eller vand)
• Førstehjælpsinstruktioner på det lokale sprog: at lære nogle nyttige sætninger (“Jeg har brug for en læge”, “Jeg er allergisk over for…”, “Her er min behandling”) kan hjælpe dig med at få hurtig

5 - Supplerende ting til rejser med børn eller ældre

• Termometer egnet til børn
• Paracetamol / ibuprofen til børn (flydende eller suppositorier)
• Oral rehydrerings salte
• Behandlinger tilpasset alderen (efter lægens anbefaling)

6 - Nødvendige dokumenter

• Europæisk sygesikringskort (eller rejseforsikringskort)
• Nødtelefonnumre
• Liste over allergier og igangværende behandlinger
• Sundhedsbog
• Recepter på igangværende behandlinger

2. Mere end et førstehjælpssæt : råd til at forblive sikker !

Selvom et medicinsk kit er uundværligt for at behandle småskader og pludselige helbredsproblemer, er det altid bedst at forebygge ulykker, før de opstår. Listen nedenfor opsummerer de mest almindelige situationer under vinterferier og giver dig praktiske råd til at forblive sikker og sund — uanset om du går på isglatte fortove, står på ski eller kæmper mod kold vind.

1 - Problemer relateret til kulde

• Brug flere lag tøj og beskyt hænder, fødder og hoved (handsker, hue, halstørklæde).
• Hold dit tøj tørt og tag pauser indendørs for at undgå hypotermi.
• Brug et halstørklæde eller maske for at varme den indåndede luft, og drik regelmæssigt.

2 - Skader relateret til vintersport

• Brug hjelm og beskyttelsesudstyr til skiløb, snowboard, kælk eller skøjteløb.
• Varm op og stræk ud inden aktivitet.
• Bliv på markerede pister og kontroller, at dit udstyr passer korrekt.

3 - Glid og fald

• Brug sko med godt greb eller skridsikre pigge.
• Gå forsigtigt på isglatte overflader og brug gelændere, når det er muligt.
• Vær opmærksom på skilte, der advarer om glatte områder.

4 - Hændelser under transport

• Tjek vejrudsigten og forbered dig på mulige forsinkelser (vej eller fly).
• Hav nødudstyr i bilen: tæpper, mad, vand.
• Håndter tidsforskelle og køresyge ved at tilpasse søvntider og drikke nok væske.

5 - Sygdomme og små helbredsproblemer

• Vask hænderne ofte og hav håndsprit med dig.
• Vær opmærksom på lokalt vand og mad.
• Sørg for at holde dig godt hydreret.

6 - Beskyt dig mod solen og UV-stråler

• Brug solcreme med høj SPF og læbepomade med SPF, også om vinteren, især når der er sne.
• Brug solbriller med UV-beskyttelse for at undgå sneblindhed.

7 - Folk, der går tabt eller farer vild

• Sørg for at tage et kort, GPS eller en telefon med lokaliseringsapp med.
• Bliv på markerede stier og informer nogen om din rute og forventet tilbagekomsttid.
• Undgå at gå alene i afsides områder.

Lähteet :

1- First Aid Online. (u.å.). Førstehjælp om vinteren: hold dig sikker og varm i koldt vejr. Hentet fra, https://www.firstaid.co.uk/winter-first-aid-staying-safe-and-warm-during-cold-weather/
2- Barrie First Aid & CPR Training Inc. (2022, November 22). Forberedelse af en vinter-specifik førstehjælpskasse. Hentet fra, https://www.barriefirstaidtraining.ca/first-aid-cpr-articles-resources/preparing-a-winter-specific-first-aid-kit
3- First Class First Aid Ltd. (2025, January 20). Tips til at gøre din førstehjælpskasse klar til vinteren. Hentet fra, https://www.firstclassfirstaidltd.co.uk/blog/tips-for-getting-your-first-aid-kit-winter-ready/
4- FastAid. (2021, June 22). Vinteren er her! Er du klar med førstehjælpen? Hentet fra, https://fastaid.com.au/blogs/first-aid-for-life/winter-is-here-are-you-first-aid-prepared
5- American Red Cross. (n.d.). Anatomien af en førstehjælpskasse: forsyninger og indhold. Hentet fra, https://www.redcross.org/get-help/how-to-prepare-for-emergencies/anatomy-of-a-first-aid-kit.html

NET25SHE22A – Nov 2025